Brilio.net - Terkadang kita bingung untuk memilih bahan makanan yang sehat. Apalagi, kata sehat identik dengan harga mahal. Hal inilah yang membuat kita dilema. Padahal, tanpa kita sadari, ternyata banyak kok bahan makanan yang sehat di sekitar kita. Mau tahu daftarnya apa saja?
BACA JUGA: 8 Sayuran ini ternyata lebih sehat kalau dibikin jus
Berikut adalah 13 bahan makanan yang terbukti sehat dan dapat dijangkau sebagaimana dihimpun brilio.net dari Time, Senin (½):
1. Kayu manis
Jenis rempah yang satu ini ternyata sangat ampuh untuk kesehatan otak. Selain itu, kayu manusia juga bisa menjaga respons insulin di dalam tubuh. Bahkan, rempah-rempah juga bisa mencegah peradangan.
2. Minyak zaitun
Selain bisa mengaruangi obesitas dan gangguan jantung, minyak zaitun kaya dengan antioksiden. Sealin itu, zat antikanker ini juga sangat bagus untuk kesehatan tulang.
3. Minyak kelapa
Tidak hanya minyak zaitun, minyak kelapapun tidak kalah manfaatnya. Kandungan dari bahan makanan ini bisa membatu tubuh membakar lemak. Selain itu, minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol yang tidak jahat.
4. Telur
Bahan protein ini memang kaya dengan vitamin dan mineral. Selain itu, kandungan kuning telurnya mampu meningkatkan kemampuan mengingat.
5. Ikan sarden
Meskipun bentuknya kecil, ikan ini jangan disepelekan. Kandungan omega 3 dan asam lemaknya sangat bagus untuk tubuh. Bahkan ikan sarden sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Bawang merah
Selain serat dan postasium, bawang memrah ternyata kaya dengan vitamin dan magnat. Bahkan bumbu yang satu ini juga bisa mengurangi alergi.
7. Sayur kol
Selain bisa mengurangi stres pada sel otak, sayur kol sangat bagus karena kandungan anti-kankernya. Bahkan, sayur yang satu ini bisa digunakan untuk detoks.
8. Bayam
Tidak diragukan lagi, kandungan vitamin, zinc, dan kalsium pada bayam sangat bagus untuk tubuh. Bahkan, bayam juga sangat bagus untuk fungsi tiroid.
9. Ubi jalar
Jangan gengsi untuk makan makanan yang satu ini. Meski mengandung gula, ubi jalar ternyata kaya dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang bagus untuk metabolisme tubuh.
10. Jamur
Selain kaya dengan kandungan vitamin D, jamur ternyata sangat bagus untuk melawan kanker. Bahkan, jamur juga bisa digunakan untuk proses detoks.
11. Terong
Selain mampu membuang radikal bebas, terong juga sangat kuat untuk melawan kanker jantung. Jadi, jangan ragu untuk makan bahan makanan yang satu ini.
12. Tomat
Buah yang satu ini ternyata mampu menjaga sel DNA. Bahkan, tomat juga aktif dalama melawan karsinogen.
13. Pisang
Pisang bisa dijadikan obat untuk masalah depresi. Selain itu, buah ini kaya dengan kalsium dan postasium yang bagus untuk tubuh.
Jadi, sekarang sudah tidak bingun lagi kan?
