Brilio.net - Anjuran untuk meminum air 8 gelas setiap hari sering kita jumpai. Meskipun berbagai literatur menyebut jika belum ada bukti ilmiah tentang pentingnya meminum air 8 gelas setiap hari, tetap saja banyak orang yang mengikuti anjuran itu.
Tapi ada juga orang yang memang hanya minum air ketika ia merasa benar-benar haus. Padahal, masalah minum air bukan hanya tentang haus. Jika diminum pada waktu yang tepat, air dapat memberikan dampak yang baik kepada tubuh.
Nah, berikut 10 hal tentang waktu terbaik dan terburuk saat minum air, seperti dikutip brilio.net dari indiatimes.com, Minggu (25/10):
1. Minumlah segera 1-2 gelas air setelah kamu bangun tidur
Dua gelas air setiap bangun tidur berfungsi mengembalikan sistem tubuh. Ini akan membuang semua racun yang keluar dari sistem tubuhmu. Kamu bisa menambahkan rasa seperti lemon, madu, dan kayu manis pada air untuk mendapatkan tambahan kandungan pada air tersebut.
2. Minumlah segelas air, setengah jam sebelum makan
Ini bertujuan untuk menurunkan berat badan. Segelas air setengah jam sebelum makan ternyata bisa menahan rasa laparmu sehingga kamu akan makan lebih sedikit.
3. Minumlah air ketika lapar
Tujuannya untuk mencegah hasrat ngemil terus menerus. Tubuh akan memberikan sinyal yang sama saat kamu haus maupun lapar. Jadi ketika kamu merasa lapar, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah minum air. Tunggulah sekitar 10 menit, jika kamu masih merasa lapar maka makanlah sedikit makanan ringan. Cara seperti ini bisa menghindarkan kamu untuk ngemil terus menerus.
4. Minumlah segelas air ketika kamu merasa lelah
Segelas air ketika merasa lelah bisa membangkitkan kekuatanmu lagi. Sekitar 75% otakmu terdiri dari air. Air minum membantu otak bisa berfungsi lebih baik. Maka minumlah segelas air saat kamu merasa sudah tak bisa fokus bekerja.
5. Minumlah air lebih banyak pada siang hari daripada malam hari.
Hal ini untuk mencegah seringnya hasrat untuk kencing saat kamu sedang tidur.
6. Minum lebih banyak air saat siang hari agar bisa tidur nyenyak
Tubuhmu akan melakukan semua perbaikan dan dapat mengangkut nutrisi jauh lebih baik dan lebih cepat jika kamu terhidrasi dengan baik saat tidur. Maka jika kamu sering merasa sulit tidur saat malam hari, maka cobalah untuk minum lebih banyak air saat siang hari agar asupan air dalam tubuh cukup.
7. Minum banyak air sebelum dan setelah olahraga dapat menambah kekuatan otot
Sangat penting bahwa kamu tidak dalam keadaan dehidrasi saat kamu melakukan olahraga. Karena saat tubuh terhidrasi dengan baik, maka tubuh akan mengangkut nutrisi yang diperlukan untuk otot-ototmu. Risiko dehidrasi akan jauh lebih besar saat kamu mengawali hari tanpa minum yang cukup.
8. Minum air lebih banyak saat kamu sakit, hamil, maupun menyusui
Minum air saat sakit akan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh lebih cepat. wanita hamil dan menyusui juga membutuhkan air lebih banyak, bahkan dianjurkan 10 gelas per hari.
