Brilio.net -Siapa sih, yang nggak suka minuman kopi atau minuman dalam kemasan? Kalau sebelumnya kamu membaca "Foto soal kandungan gula dalam minuman kemasan ini hebohkan netizen", kali ini kamu akan tahu berapa banyak kandungan kafein dalam minuman favoritmu itu. Dengan tujuan kamu bisa mengira-ngira berapa banyak kafein yang masuk ke dalam tubuhmu.
Dikutip brilio.net dari laman Huffington Post, Minggu (21/6), berikut daftar kadar kafein dalam minuman kopi dan kemasan.
1. Kopi seduh
Menurut Center for Science in the Public Interest (CSPI), lembaga penelitian bergengsi yang berbasis di Washington Amerika Serikat, kandungan kafein dalam kopi seduh sebesar 100-200 mg per 8 ons.
2. Kopi instan
Kopi instan mengandung kafein sebanyak 27-173 mg per 8 ons
3. Coca Cola
Kandungan kafein dalam Coca Cola sebanyak 23 mg per 8 ons
4. Pepsi
Kandungan kafein dalam Pepsi sebesar 25 mg per 8 ons
5. Diet Coke
Kandungan kafein untuk Diet Coke sebesar 31 mg per 8 ons
6. Diet Pepsi
Kandungan kafeinnya sebesar 24 mg per 8 ons
7. Teh
Kandungan kafein dalam teh bisa mencapai 40-120 mg per 8 ons
8. Espresso
Espresso bisa mengandung kafein sebanyak 30-90 mg per 1 ons
9. Minuman energi Red Bull
Minuman jenis ini mengandung kafein sebesar 80 mg per 250ml.
10. Hot Chocolate
Minuman manis ini bisa memiliki kandungan kafein sebanyak 3-13 mg per 8 ons
Nah, lantas berapa batas sehat dan aman minum minuman berkafein?
Bagi orang dewasa sehat, batas kafein yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah sebesar 400 mg per hari. Kamu bisa mengkrosceknya dalam artikel "Pedoman minum kopi yang sebaiknya kamu tiru, demi kesehatan kamu".
Namun begitu, remaja tidak boleh lebih dari 100 mg kafein per hari, seperti dikutip brilio.net dari laman Mayo Clinic, Senin (22/6). Sedangkan untuk anak-anak, kafein sangat dihindari.
Nah, guys, perhatikan kembali minuman yang masuk ke dalam tubuhmu, ya.
