8 Manfaat berkebun di rumah bagi kesehatan, menurunkan berat badan

Brilio.net - Salah satu cara mengusir kebosanan dan mengisi waktu luang di rumah adalah bercocok tanam. Ternyata tidak hanya sebagai pelepas penat saja lho, berkebun seperti menanam sayuran memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Kegiatan berkebun ini telah banyak dilakukan selama masa pandemi. Yap, di rumah saja tanpa harus melakukan sesuatu memang sangat membosankan. Sehingga banyak orang memanfaatkan ruang terbatas di rumah untuk berkebun atau menanam tanaman, termasuk sayuran, untuk memenuhi kebutuhan pangan rumah tangga selama pandemi COVID-19.

Kegiatan sederhana ini mampu menyehatkan pikiran dan membuat seseorang jauh lebih fresh. Merawat kebun bahkan dapat memberikan manfaat dalam jangka panjang. Kira-kira apa saja ya manfaat berkebun di rumah? Berikut lansiran brilio.net dari berbagai sumber, Kamis (20/8).

1. Dapat meningkatkan rasa percaya diri.

foto: freepik.com

Tanpa kamu sadari melakukan sesuatu yang positif, seperti menanam tanaman hijau yang memang sangat baik untuk bumi bisa memberikan dampak yang luar biasa untuk hidup kamu. Setelah kamu menanam, merawat, dan memanen tanaman, akan ada rasa bangga pada dirimu sendiri.

Tidak hanya itu saja, suasana hati menjadi lebih membaik ketika kamu melihat tanaman hijau di pekarangan rumah. Terlebih ketika memanennya dan menjadikannya sebagai santapan keluarga.

2. Menjaga kesehatan jantung.

foto: freepik.com

Kegiatan seperti menanam, menyiram, dan hal-hal lainnya ketika kamu merawat tanaman tersebut membuat kamu terus bergerak. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Dilansir dari healthtalk.unchealthcare.org, dokter penyakit dalam dari UNC Health, Robert Hutchins, MD, MPH mengatakan "Ada manfaat fisik dari melakukan pekerjaan manual berkebun. Berkebun itu kerja keras, dan itu memberikan beberapa manfaat kardiovaskular."

3. Dapata mengurangi stres.

foto: freepik.com

Berkebun dapat mengatasi gejala stres dan cemas. Ketika kamu melakukan suatu kegiatan, kamu akan lupa dengan hal-hal yang bisa membuat kamu stres. Ketika berkebun pun demikian, fokus akan terarah pada tanaman yang sedang kamu rawat.

Hal ini juga disampaikan langsung oleh dokter penyakit dalam dari UNC Health, Robert Hutchins, MD, MPH

"Berkebun membuat Anda lebih bisa memfokuskan pikiran pada satu hal. Hal ini sangat membantu, terlebih sekarang ini sangat banyak kematian karena beberapa penyakit yang mereka derita," ujarnya.

4. Dapat meningkatkan vitamin D.

foto: freepik.com

Dosis vitamin D yang sehat dapat meningkatkan kadar kalsium pada tubuh. Kalsium bermanfaat bagi tulang dan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari membantu orang mendapatkan sejumlah vitamin D. Namun meski begitu, kamu juga tetap harus menutup diri dari matahari, agar kulit tetap terjaga.

5. Mendapatkan makanan lebih sehat.

foto: freepik.com

Ketika kamu menanam beberapa jenis sayuran dan buahan, kemudian mengonsumsinya sendiri, itu artinya kamu telah menerapkan hidup sehat. Hal ini dikarenakan kamu tahu bagaimana merawat tanaman tanpa harus menggunakan pestisida, kesehatan jauh lebih terjamin, dibandingkan kamu membelinya.

6. Menurunkan tekanan darah.

foto: freepik.com

Berkebun itu artinya kamu melakukan kegiatan fisik yang sehat. The National Heart, Lung and Blood Institute merekomendasikan berkebun atau menyapu halaman selama 30-45 menit dapat menurunkan tekanan darah. Jika kamu memiliki kebun sendiri, kamu akan rutin untuk merawatnya, sehingga tekanan darah dapat terkontrol.

7. Membantu menurunkan berat badan.

foto: freepik.com

Berkebun setidaknya 30 menit dalam sehari dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Ada banyak hal yang bisa membakar kalori ketika berkebun, misalnya menggali lubang, menyiangi dan menanam.

Dilansir dari berbagai sumber, saat menggali lubang, seorang wanita membakar 150 kalori sementara seorang pria membakar 195 kalori. Ketika menyiangi, dapat membantu seorang wanita membakar 156 kalori dan seorang pria membakar 157, dan ketika menanam, seorang wanita dapat membakar 135 kalori dan seorang pria dapat membakar 177.

8. Menjaga kesehatan otak.

foto: freepik.com

Tak hanya baik untuk fisik, berkebun juga dapat menyehatkan otak. Penelitian yang ada dalam Journal of Alzheimer’s Disease, mengatakan bahwa berkebun dapat melindungi kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko alzheimer hingga 50 persen.