Brilio.net - Tak hanya menyegarkan dan lezat dimakan, buah nanas juga memiliki segudang manfaat yang sangat luar biasa. Nanas berasal dari Brazil dan Paraguay yang memiliki nama latin yaitu Ananas Comosus. Selanjutnya buah nanas dikenal pertama kali dengan kata pineapple pada tahun 1398. Pengenalan nanas ke negara Eropa pada abad 17, menjadikannya sebagai ikon budaya kemewahan yang signifikan.
Buah ini juga merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi. Di dalamnya, terdapat kandungan vitamin dan enzim yang berperan untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak sampai di situ, bahkan nanas juga memiliki manfaat yang baik untuk kecantikan. Pasalnya buah yang berwarna kuning ini terdapat zat yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit yakni vitamin C dan juga bromelain.
Agar bisa merasakan dahsyatnya manfaat dari buah nanas untuk kesehatan dan kecantikan, buah nanas bisa dikonsumsi secara langsung. Atau pun bisa diolah menjadi smoothies, jus, dan lainnya. Namun sesuaikan saja dengan selera diri sendiri.
Berikut brilio.net ulas mengenai manfaat buah nanas untuk kesehatan dan kecantikan dari berbagai sumber, Rabu (13/12).
Manfaat nanas untuk kesehatan.
foto: freepik.com
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
foto: pexels.com
Sumber utama antioksidan dari buah nanas adalah kandungan vitamin C-nya. Tak hanya itu saja, asam amino pada nanas juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kedua zat ini sangat diperlukan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Jika kamu mengonsumsi nanas secara teratur, maka tubuh akan jauh lebih fit.
2. Mencegah penyakit jantung.
foto: pexels.com
Kandungan vitamin C yang terdapat pada nanas dapat mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mencegahnya berubah menjadi plak penyumbatan arteri. Nanas juga sarat dengan potasium, mineral yang membantu menyeimbangkan jumlah air yang disimpan tubuh.
Terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah dengan mengonsumsi nanas secara rutin baik untuk memastikan elektrolit seimbang.
3. Mendukung kesehatan mental.
foto: pexels.com
Nanas merupakan sumber asam amino triptofan yang baik. Dilansir dari merdeka.com, sebuah penelitian menunjukkan nanas menghasilkan serotonin yang merupakan salah satu hormon bahagia utama kita. Mengonsumsi cukup asam amino, selain nutrisi lain seperti vitamin B, penting untuk mendukung sistem neurologis, dan untuk produksi hormon mood yang baik.
4. Melancarkan sistem pencernaan.
foto: pexels.com
Nanas kaya akan serat, fungsi serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Nanas memiliki sejumlah kandungan vitamin dan mineral yang mampu menyerap air pada usus. Menurut Colorado State University Extension, makan buah nanas setengah potong mengandung 2,2 gram total serat makanan.
5. Mengurangi risiko kanker.
foto: pexels.com
Kanker merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menghilangkan nyawa. Perkembangan sel ini umumnya terkait dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.
Mengonsumsi nanas dipercaya dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini dikarenakan nanas mengandung salah satu senyawa yang termasuk ke dalam kelompok enzim pencernaan yang disebut dengan bromelain. Senyawa inilah dapat melawan pertumbuhan kanker.
6. Memperkuat tulang.
foto: pexels.com
Kandungan mineral mangan pada nanas membantu memperkuat tulang. Kandungan mineral mangan tersebut juga sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan-jaringan tulang.
Dilansir dari liputan6.com, secangkir jus nanas akan cukup memberi asupan hampir tiga per empat dari mangan yang kamu butuhkan setiap hari. Tidak hanya bekerja untuk memperkuat tulang, tetapi juga akan memperkuat jaringan ikat (tendon, ligamen, dan lain-lain) di sekitar tulang.
7. Mencegah asma.
foto: pexels.com
Racun, gizi buruk, polusi, penyalahgunaan antibiotik, dan stres memainkan peran besar dalam perkembangan asma. Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi nanas. Beta-karoten yang ditemukan dalam makanan nabati seperti nanas dapat membantu menurunkan risiko peradangan pernapasan dan asma.
8. Tingkatkan kesehatan mata.
foto: pexels.com
Mata menjadi bagian tubuh yang perlu dijaga kesehatan. Seiring bertambahnya usia, sel-sel pada mata cenderung rusak. Ini disebut degenerasi makula. Salah satu untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi nanas. Pasalnya, jus nanas mengandung beta karoten, nutrisi yang berubah menjadi vitamin A. Jadi, manfaat buah nanas adalah membantu meningkatkan kesehatan mata.
9. Menjaga kesehatan gigi dan gusi.
foto: pexels.com
Kandungan vitamin C pada nanas cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat untuk kesehatan gigi dan gusi. Di mana nanas bisa membantu membuat gigi terlihat lebih putih dan menghilangkan plak, terutama yang disebabkan oleh enzim yang disebut bromelain.
10. Tingkatkan kesuburan.
foto: pexels.com
Mineral dalam jus nanas, yakni seng, tembaga, beta-karoten, folat dan lain-lain akan membantu pria dan wanita untuk memiliki sistem reproduksi yang sehat. Minum lebih banyak jus nanas dapat meningkatkan peluang untuk memiliki keturunan.
11. Meredakan radang sendi.
foto: pexels.com
Dikutip dari healthline.com, nanas mampu meredakan radang sendi karena mengandung bromelain yang bersifat antiinflamasi. Bahkan, sebuah studi juga menunjukkan bahwa bromelain pada nanas juga mampu menghilangkan rasa nyeri pada penderita radang sendi layaknya obat-obat pereda nyeri pada umumnya.
12. Mempercepat pemulihan dari operasi.
foto: pexels.com
Tak hanya meredakan nyeri pada penderita radang sendi, bromelain pada nanas juga mampu mempercepat pemulihan pasca operasi maupun olahraga berat. Dikutip dari healthline.com, nanas mampu mengurangi terjadinya peradangan, pembengkakan, memar, dan nyeri yang kerap terjadi setelah operasi.
Selain operasi, olahraga berat juga dapat menyebabkan peradangan pada bagian tubuh tertentu dan merusak jaringan otot. Kondisi tersebut dapat menyebabkan rasa nyeri atau sakit selama tiga hingga lima hari. Namun, hal tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi nanas yang mengandung bromelain unuk meminimalisir terjadinya peradangan dan rasa nyeri di sekitar jaringan otot yang rusak.
13. Cocok untuk diet.
foto: pexels.com
Nanas memiliki beragam vitamin dan nutrisi yang baik untuk mendukung program diet. Bahkan, nanas juga memiliki rasa yang enak, rendah kalori, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan kondisi perut yang kenyang lebih lama, maka nafsu makan seseorang dapat lebih terkendalikan dan berat badan dapat terkontrol.
14. Menurunkan tekanan darah.
foto: pexels.com
Melansir Medical News Today, nanas yang kaya akan kalium mampu menurunkan tekanan darah. Bahkan, sebuah studi pun membuktikan bahwa konsumsi buah-buahan yang mengandung kalium mampu menurunkan risiko kematian akibat tekanan darah tinggi sebesar 20 persen. Dengan demikian, nanas baik dikonsumsi bagi orang yang ingin mengontrol tekanan darah supaya tidak melonjak.
15. Mengatasi diabetes.
foto: pexels.com
Dalam nanas yang berukuran sedang terdapat serat sebanyak 13 gram. Mengutip Medical News Today, nanas kaya akan serat ini mampu menjaga kadar gula darah tetap rendah. Nanas pun cocok bagi penderita diabetes tipe satu yang dapat memiliki kadar gula lebih rendah setelah konsumsi nanas yang kaya akan serat.
Manfaat nanas untuk kecantikan.
foto: freepik.com
16. Mencegah jerawat.
foto: freepik.com
Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang paling umum dialami wanita maupun pria. Namun dengan menggunakan nanas, kamu bisa mendapatkan kulit yang bebas jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan enzim bromelain di dalam nanas yang membuat kulit menjadi bersih dan menghilangkan sisa kotoran yang tersumbat di dalam pori-pori wajah.
Untuk mendapatkan kulit bebas jerawat, kamu bisa minum segelas jus nanas secara rutin. Selain bekas jerawat dapat pudar perlahan, kulit pun lebih terhidrasi dan bersih. Namun, hindari terlalu banyak menambah campuran lain seperti gula agar manfaat jus nanas lebih optimal.
17. Mengecilkan pori-pori.
foto: freepik.com
Pori-pori besar merupakan masalah kulit yang begitu menyebalkan bukan? Pori-pori atau kulit yang membesar bisa menjadi sarang kotoran dan polusi yang dapat mengakibatkan permasalahan kulit lainnya. Jika kamu mengalami masalah ini, kamu bisa mengandalkan nanas sebagai obat ampuh untuk mengatasi pori-pori membesar.
Caranya yaitu dengan menempelkan potongan-potongan nanas pada kulit wajah yang bermasalah dengan pori-pori. Jika kamu melakukannya secara teratur maka pori-pori besar yang kamu miliki semakin mengecil.
Magang: Annisa Dhea
Recommended By Editor
- Suka dianggap remeh, ini 7 manfaat luar biasa si buah asam manis nanas
- 5 Manfaat nanas untuk menurunkan berat badan, diet sehat & murah
- 5 Cara membuat selai nanas manis, legit, dan tahan lama
- 15 Resep olahan nanas lezat, praktis dan menggugah selera
- 9 'Kesaktian' buah nanas, kamu harus rajin memakannya tiap hari
